گلایه‌های قهرمان دوومیدانی ایران؛ از نبود امکانات تا بی‌توجهی مسؤولان!
تاریخ انتشار: ۱۸ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۴۷۲۲۷۲
خبرگزاری فارس- سمنان: گرچه نوجوان است؛ اما می‌گوید ورزش یکی از اولویت‌های اساسی زندگی‌اش شده و علاقه دارد تا آنجا که می‌تواند فعالیت‌های ورزشی‌اش را ادامه دهد.
در عین حال، تأکید می‌کند در این مسیر با مشکلاتی دست‌وپنجه نرم می‌کند که باید فکری برای آنها شود.
عقیده دارد: وقتی بانوان ایرانی با اقتدار در میدان‌های مختلف ورزشی حاضر می‌شوند، در حقیقت ثابت می‌کنند که هیچ چیزی مانع از افتخارآفرینی‌های دختران و زنان کشورمان نیست.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
با این حال، اگر مشکلات متعددی که در ورزش استان سمنان گریبانگیر ورزشکاران شده، از میان برداشته شود، این ورزشکار نوجوان آینده ورزشی خود را بسیار روشن‌تر از امروز می‌بیند.
«مبینا سنگسری»، یکی از نوجوانان موفق شهرستان سرخه است که افتخارات قابل‌توجهی را تا امروز برای خود و شهرستان سرخه به ارمغان آورده و همچنان نیز با قدرت پیش می‌رود.
وی که هم‌اکنون ۱۴ سال سن دارد و در سال نهم مقطع متوسطه مشغول به تحصیل است، ورزش را با اولویت پیگیری می‌کند.
سنگسری، امسال نایب‌قهرمان مسابقات دوومیدانی پرش سه‌گام در کشور شده و مدال‌های رنگارنگ دیگری نیز کسب کرده است.
متأسفانه چون سمنان تیم فوتبال بانوان نداشت که در چمن تمرین کنند، ادامه کار برایم سخت شد و مجبور به تغییر رشته شدم
فارس: از ورزشکار نوجوان سرخه‌ای پرسیدیم که چطور وارد ورزش شده و چرا رشته دوومیدانی را انتخاب کرده است؟
سنگسری: ورزش را از هفت سالگی با ژیمناستیک و با مربیگری خانم رحمانیان از سرخه شروع کردم. در طول این هفت سال از عمر ورزشی‌ام، اسکیت، فوتبال، شنا، طناب‌زنی و دوومیدانی هم کار و مقام‌های استانی و کشوری را کسب کردم.
ورزش اسکیت را به‌صورت حرفه‌ای به مدت بیش از یک سال زیر نظر مربیان آقایان کرکه‌آبادی و کیوانفر و خانم رستمی کار و چندین مقام استانی و یک مقام هفتم کشوری را کسب کردم.
با توجه به اینکه پدر و برادرم فوتبال بازی می‌کردند، با شروع کار باشگاه بانوان آزادی زیر نظر آقای ضمیری و به مربیگری خانم حسن‌آبادی فوتسال را آغاز کردم و چون در این چند سال همراه پدر و برادرم فوتبال بازی می‌کردم، آشنایی کاملی به تکنیک‌ها و قوانین فوتبال داشتم و خیلی زود توانستم پیشرفت کنم.
در همان سال اول به اردوی استعدادیابی تیم ملی فوتبال دعوت شدم؛ ولی متأسفانه چون سمنان تیم فوتبال بانوان نداشت که در چمن تمرین کنند و تیم‌ها فقط در سالن بازی می‌کردند یا چمن‌های مینی‌فوتبال و ما هم عادت به پاس‌های بلند و دویدن و هماهنگی در زمین بزرگ چمن نداشتیم، ادامه کار برایم سخت شد و فقط به فوتسال پرداختم.
فارس: یعنی به خاطر مشکلات زیرساختی، رشته ورزشی خودتان را تغییر دادید؟
سنگسری: تقریباً یک سال و نیم گذشته، روزهایی که برای تمرین اسکیت به پیست ولایت سمنان می‌رفتم، هر روز از بالای سکوهای زمین چمن تمرینات بچه‌های دوومیدانی و پرش مانع و پرش ارتفاع را می‌دیدم.
برایم خیلی جذاب بود و همین تماشای هر روزه ورزشکاران دوومیدانی، مرا به سمت این ورزش کشاند.
اوایل فقط به قصد یاد گرفتن پرش طول و پریدن در چاله خاک به‌صورت تفننی هفته‌ای یک روز اسکیت را در کنار مربی تیم دوومیدانی تمرین می‌کردم.
این علاقه روزبه‌روز بیشتر شد تا جایی که همه رشته‌ها را نه کاملاً اما تا حدودی کنار گذاشتم و به سمت ورزش دوومیدانی روی آوردم.
فارس: چرا ورزش دوومیدانی را دنبال کردید؟
سنگسری: دوومیدانی، یک ورزش ساده نیست و چند رشته مختلف دارد. رقابت در این ورزش به‌شدت بالاست و گاهی با یک‌صدم ثانیه یا یک سانتی‌متر تفاوت، جایگاه ورزشکارها تغییر می‌کند و این باعث زیبایی و هیجان دو برابری این ورزش می‌شود.
همه ورزش‌ها مهیج هستند و دوست دارم همه ورزش‌ها را به‌صورت غیرحرفه‌ای و تفننی تجربه کنم.
یک خواهش از مسؤولان دارم؛ لطفاً به فکر پرورش استعدادهای استان سمنان باشید
فارس: مهم‌ترین مشوق شما در این راه چه کسی بود؟
سنگسری: علاقه و اشتیاق مربی‌ام، حتی از من هم بیشتر بود و همیشه مرا امیدوار می‌کرد که یکی از بهترین‌های این رشته خواهم شد.
تشویق‌ها و اعتمادهای ایشان، من را مصمم کرد که ادامه دهم. در همان ماه‌های اول به مسابقات دانش‌آموزی اعزام شدم و با اینکه فقط چند هفته تمرین داشتم، به‌عنوان کوچک‌ترین شرکت‌کننده در رشته پرش سه‌گام مقام کشوری کسب کردم.
با تمرینات بیشتر زیر نظر مربی‌ام در سمنان و خانم دبیریان در تهران، امسال موفق شدم مقام نایب‌قهرمانی کشور را در رشته پرش سه‌گام کسب کنم.
فارس: چقدر به سلامت و خوراک خود در این مسیر اهمیت می‌دهید؟
سنگسری: همیشه به سلامتی خودم اهمیت می‌دهم و سعی می‌کنم از غذاهای سالم استفاده کنم.
زیاد اهل چیپس، پفک و فست‌فود نیستم و تغذیه قبل و بعد تمریناتم را تقریباً در این یک سال بیشتر رعایت کرده و اثراتش را هم دیده‌ام.
متأسفانه ورزش استان سمنان علی‌رغم داشتن نوجوانان و جوانان بااستعداد و سخت‌کوش، امکانات چندانی در اختیار ندارد
فارس: بهترین و بدترین خاطره ورزشی‌تان را به یاد دارید؟
سنگسری: قشنگ‌ترین خاطره‌ام، کسب عنوان نایب‌قهرمانی استعدادهای برتر کشور بود. لحظه رفتن روی سکو خیلی شیرین است.
تلخ‌ترین خاطره هم آسیب‌دیدگی سال گذشته بود که باعث شد 2 ماه از ورزش دور شوم و نتوانم اهداف ورزشی‌ام را در این مدت پیگیری کنم.
فارس: چقدر اهل مطالعه هستید و کتاب می‌خوانید؟
سنگسری: مطالعه کردن را دوست دارم و سعی می‌کنم تا حتماً روزی چند صفحه مطالعه داشته باشم؛ اما بیشتر اوقات بیکاری‌ام را صرف دیدن فیلم‌های آموزشی در پیج‌ها و کانال‌های آموزشی می‌کنم.
بیشتر کتاب‌هایی که مطالعه می‌کنم، مربوط به ورزش است. اخیراً 2 کتاب «دونده روح» و «دونده دوم» را که یکی از دوستانم به من هدیه داده است، مطالعه می‌کنم.
به همه پیشنهاد می‌کنم اگر به دوومیدانی علاقه دارید، حتماً این کتاب‌های جذاب را مطالعه کنید.
تجهیز باشگاه‌ها و زمین‌های ورزشی، اجرای برنامه‌های منظم و برگزاری اردوهای تمرینی در سمنان ضرورت دارد
فارس: مهم‌ترین ویژگی‌های یک دونده نوجوان و قهرمان دوومیدانی از نظر شما چیست؟
سنگسری: روزهای نوجوانی قشنگ‌ترین و آینده‌سازترین روزهای عمر هر انسانی است؛ اگر می‌خواهیم برای آینده‌مان برنامه‌ریزی کنیم، باید از همین امروز شروع کنیم.
ورزش یکی از راه‌هایی است که ما را از همه مشغله‌های ذهنی و ناهنجاری‌های اجتماعی دور می‌سازد و به نظرم، مهم‌ترین ویژگی‌های یک دونده نوجوان و قهرمان دوومیدانی توجه به همین امر است.
فارس: کسانی که می‌خواهند وارد این رشته ورزشی شوند، باید از کجا آغاز کنند؟
سنگسری: آمادگی جسمانی خوب نخستین مؤلفه برای ورود به هر ورزشی است؛ ولی متأسفانه والدین کمتر به این موضوع اهمیت می‌دهند.
خانواده‌ها وقتی فرزندانشان را به کلاس‌های ورزشی می‌برند، می‌خواهند در همان ماه‌ها و سال‌های اول به نتیجه برسند؛ در صورتی که برای موفقیت در هر رشته ورزشی، حداقل سه یا چهار سال باید تمرین کرد.
فارس: برنامه‌ریزی و هدف شما برای آینده بیشتری روی چه مواردی متمرکز است؟
سنگسری: تصمیم دارم تا ورزش و موسیقی را دنبال کنم؛ چون هر دوی این‌ها باعث آرامش من می‌شوند.
دوست دارم تا با قدرت بیشتری برای استعدادهای برتر سال بعد تمرین کنم و قطعاً به خاطر شرایط سنی و با تمرینات مداومی که دارم، سال بعد شانس بهتری خواهم داشت.
فارس: تابه‌حال ناامید هم شده‌اید؟
سنگسری: خیلی موارد پیش‌آمده که به‌صورت مقطعی ناامید شوم. وقتی به خاطر تمرین و مسابقاتم از خیلی از تفریحاتم می‌گذرم یا وقتی دوستانم را کمتر می‌بینم، حسی خوبی ندارم.
گاهی شب‌ها با درد و خستگی تمریناتم حتی نمی‌توانم بخوابم و برای همین وقتی یک موفقیت برای استان و شهرم به دست می‌آورم، انتظار حمایت از مسؤولان را هم دارم.
در شهر ما حتی یک پیست خاکی هم وجود ندارد، هیأت دوومیدانی نداریم، مربی نداریم، حتی در کل استان هم امکانات خوبی برای ورزش دوومیدانی وجود ندارد.
لیگ و مسابقات حرفه‌ای نداریم و مجبوریم برای کسب تجربه و شرکت در مسابقات و آمادگی بیشتر به تهران برویم.
یک پیست دوومیدانی در سمنان وجود دارد که فاصله‌اش تا سرخه خیلی زیاد بوده و متأسفانه آن هم در حال از بین رفتن است و تاکنون تلاشی برای احیا و بازسازی‌اش نشده و همه این‌ها باعث دلسردی من و ورزشکاران دوومیدانی می‌شود.
امیدواریم با حمایت مسؤولان، روزبه‌روز ورزش استان سمنان به‌ویژه دوومیدانی پیشرفت کند.
داشتن لیگ و مسابقات منسجم، ورزشکاران استان سمنان را برای ادامه کار تشویق می‌کند
فارس: فیلم «بچه‌های آسمان» را هم دیده‌اید؟
سنگسری: خیلی وقت‌ها شرایط فیلم «بچه‌های آسمان» برایم پیش‌آمده است. در برخی مواقع، شرایط طوری پیش می‌رود که مجبور هستیم سخت‌تر ادامه دهیم.
همین امسال در مسابقات پرش، تنها شرکت‌کننده‌ای بودم که کفش مخصوص دوومیدانی نداشتم و با یک کتانی معمولی و ساده زیر ۵۰۰ هزار تومانی مسابقه دادم؛ در صورتی که بسیاری از شرکت‌کننده‌ها، کفش‌های بالای ۱۰ میلیون تومانی استفاده می‌کردند.
درست است که ورزش حرفه‌ای، امکانات حرفه‌ای هم می‌خواهد؛ اما گاهی وقت‌ها، کمبودها انسان را صبورتر و مصمم‌تر می‌کند و من همیشه سعی کردم تا با تلاش بیشتر، بعضی از کمبودها را جبران کنم.
همیشه سرعت را دوست داشتم؛ چه در اسکیت و چه در ورزش دوومیدانی، سرعت برایم جذاب‌تر بوده است. فوتبال هم که بازی می‌کردم، سرعتم در زمین برای دوستانم جالب بود.
فارس: بهترین هدیه‌ای که تا امروز گرفتید، چه بوده؟
سنگسری: بزرگ‌ترین عنایت خداوند متعال به من، وجود پدر و مادری است که طی این سال‌ها، همواره همراه من در خوشی‌ها و سختی‌ها بوده‌اند.
بخش بزرگی از موفقیت فرزندان در سن کم، بستگی به همراهی والدین دارد و امیدوارم خدا این نعمت بزرگ زندگی را از هیچ فرزندی دریغ نکند.
فارس: الگوی شما در ورزش کیست؟
سنگسری: با توجه به سن و شرایط، الگوی انسان‌ها متغیر می‌شود؛ اما همیشه الگوی ورزشی من مربیانی بودند که در این چند سال با من کار کرده‌اند و هر کدام به‌نوعی درس اخلاق به من داده‌اند.
از لحاظ ورزشی در رشته خودم، از آقای محمدرضا کیا الگو می‌گیرم، تمریناتشان را دنبال می‌کنم و سعی می‌کنم تکنیک‌هایشان را اجرا کنم.
ورزش حرفه‌ای، امکانات حرفه‌ای هم می‌خواهد که در اختیار نداریم
فارس: چه صحبتی با نوجوانان و هم‌سالان خود دارید؟
سنگسری: صحبتی که با هم‌سن‌وسالان خودم دارم، این است که آینده همه ما بستگی به تلاش امروزمان دارد.
در هر رشته علمی، ورزشی و هنری اگر می‌خواهیم موفق باشیم، همین امروز باید شروع کنیم.
موفقیت راحت به دست نمی‌آید، باید تمرین و تداوم داشت. رسیدن به موفقیت، سال‌ها زمان می‌برد؛ فقط کافی است که خسته نشویم و ادامه دهیم.
از همه کسانی که در این چند سال برایم زحمت کشیدند؛ از خانواده، مربیانم، اداره ورزش و جوانان که همیشه حامی و همراه من بودند، تشکر می‌کنم.
یک خواهش از مسؤولان دارم؛ لطفاً به فکر پرورش استعدادهای استان سمنان باشید.
متأسفانه ورزش استان سمنان علی‌رغم داشتن نوجوانان و جوانان بااستعداد و سخت‌کوش، امکانات چندانی در اختیار ندارد.
تجهیز باشگاه‌ها و زمین‌های ورزشی، برنامه‌های منظم، اردوهای تمرینی و داشتن لیگ و مسابقات آنها را تشویق به ادامه کار می‌کند و همین ورزشکاران باعث افتخار و سربلندی شهر و استانمان می‌شوند.
پایان پیام/۷۴۰۴۸/م/
منبع: فارس
کلیدواژه: میدان های ورزشی قهرمان دوومیدانی کشور ورزش استان سمنان پرش سه گام مسابقات دوومیدانی پرش سه گام ورزشکار نوجوان مشکلات ورزش سمنان مشکلات ورزش ورزش سمنان ورزش حرفه ای ورزش استان سمنان ورزش دوومیدانی ادامه کار حرفه ای
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۴۷۲۲۷۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
همه‌چیز درباره سردردهای بعد از ورزش؛ چگونه درمانش کنیم؟
همه ما خوب می دانیم که ورزش کردن تا چه اندازه برای سلامت بدن و پیشگیری از بیماری ها اهمیت دارد. با این حال بسیاری از افراد بعد از ورزش دردها و ناراحتی هایی را احساس می کنند که شایع ترین آن ها سردرد بعد از ورزش است. حال این سؤال مطرح می شود که سردرد بعد از ورزش تا چه میزان خطرناک است؟ برای پاسخ به این سؤال همراه ما باشید تا درباره سردرد بعد از ورزش توضیحاتی ارائه دهیم.
گاهی اوقات بعد از ورزش سردرد زیادی را تجربه می کنیم. معمولا در این شرایط با خود می گوییم دلیل این سر درد چیست؟
بهداشت نیوز در خبری نوشت:چه عواملی باعث به وجود آمدن این سردردها می شوند؟ سردردهای ورزشی دلایل مختلفی دارند. از مهم ترین دلایل آن می توان به افت قند خون، خستگی، گرما، کم آبی و تغذیه نامناسب اشاره کرد. اغلب این سردردها کلافه کننده و ناخوشایند هستند. اگر مدت زمان بیشتری درگیر آن شویم، حتی ممکن است به طور کامل ورزش کردن را نیز کنار بگذاریم. در این مقاله تمام علت های سردرد بعد از ورزش را بررسی کرده و روش های درمان آن را به شما معرفی خواهیم کرد.
آشنایی با انواع سردردهای ورزشیسردردهایی که پس از ورزش و فعالیت بدنی شدید مثل دوچرخه سواری، شنا، وزنه برداری و دویدن به سراغ فرد می آیند، انواع مختلف دارند. این سردردها اغلب پس از ورزش کردن به علت افزایش گردش خون در پوست سر و اطراف آن ایجاد می شوند. در ادامه به انواع سردردهای ورزشی اشاره خواهیم کرد:
سردردهای ورزشی اولیه
سردردهای ورزشی اولیه بعد از فعالیت بدنی ایجاد می شوند و معمولا خود به خود برطرف خواهند شد. این نوع سردرد ها معمولا به مشکل فیزیکی خاصی مربوط نمی شوند و با داروهای بدون نسخه نیز قابل درمان خواهند بود.
سردردهای ورزشی ثانویهیکی دیگر از سردردهای ورزشی که دلایل جدی تری دارد، سردرد ثانویه است. این سردردها ناشی از یک بیماری زمینه ای مثل بیماری قلبی هستند. به یاد داشته باشید تعداد افرادی که به این مشکل دچار می شوند، بسیار محدود است. اگر درگیر این سردرد شده اید، باید هر چه سریع تر به متخصص مراجعه کنید. زیرا نیاز به معاینه خواهید داشت.
دلایل سردردهای ثانویه ناهنجاری های ساختاری ستون فقرات، سر و گردن انسداد جریان مایع مغزی نخاعی بیماری عروق کرونر که رگ های داخل مغز و یا رگ های متنهی به مغز را درگیر می کنند. تومورها خونریزی بین مغز و بافت های پوشش دهنده مغز عفونت سینوسی نشانه ها و علائم سردرد در ورزشکارانمعمولا ورزشکاران سردرد بعد از ورزش را به عنوان ناخوشایندترین سردرد زندگی خود می شناسند. نشانه های سردرد بعد از ورزش عبارتند از:
درد در سر به شکل ضربان دار
گردن درد درد در یک یا هر دو قسمت سرگاهی اوقات این سردرد به میگرن شباهت دارد و موارد زیر را شامل می شود:
تهوع و استفراغ کم شدن بینایی سیاهی رفتن چشم ها حساسیت به نور مهم ترین دلایل سردرد بعد از بدنسازی چیست؟سردرد بعد از ورزش بدنسازی یک اتفاق بسیار ناخوشایند محسوب می شود و ممکن است برخی از افراد درگیر آن شده باشند. برخی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش و روش های درمان آن عبارتند از:
۱. تمرین های خود را درست انجام نداده ایدانجام حرکات بدنسازی به شکل نادرست و غلط به بدن فشار وارد می کنند و به سردرد تبدیل می شوند. مخصوصا اگر این حرکات به عضلات گردن و شانه مربوط باشند. به عنوان مثال تمرین اشتباه با وزنه، دویدن و کرانچ موجب تنش در عضلات گردن می شوند. به همین خاطر باید از یک برنامه ورزشی منظم پیروی کنید و یک رژیم غذایی درست را دنبال نمایید.
۲. مدت زمان طولانی در آفتاب قرار گرفته ایدزمانی که در معرض نور خورشید و هوای گرم قرار می گیرید، دچار سردرد شدید خواهید شد. حتی هنگامی که ورزش نمی کنید. از طرفی اگر به مدت طولانی زیر آفتاب باشید و ورزش کنید، ممکن است بدن کم آب شود و این عوامل باعث ایجاد سردرد می شوند. به همین دلیل سعی کنید در روزهای تابستان در فضای باز ورزش نکنید. در این شرایط اگر با کمترین میزان سردرد به خانه بیایید باید به مقدار کافی آب بنوشید. علاوه بر این یکی از مواردی که به شما بعد از ورزش کردن کمک می کند، دوش گرفتن با آب ولرم است.
۳. دچار افت قند خون شده ایدبه قند خون پایین هیپوگلیسمی می گویند. این مشکل تا حد زیادی موجب سردرد بعد از بدنسازی و ورزش می شود. قند خون به گلوگز مربوط بوده که جزو منابع اصلی انرژی بدن محسوب می شود. اگر پیش از ورزش تغذیه درستی نداشته باشید، ممکن است بدن گلوکز بیشتری بسوزاند و درگیر هیپوگلیسمی شوید. یکی از نشانه های اصلی هیپوگلیسمی سردرد است. از نشانه های دیگر آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
تعریق سرگیجه تاری دید لرزش بدن احساس شدید گرسنگی ۴. کم آب بودن بدناگر در بدنسازی به اندازه کافی آب مصرف نکنید و نتوانید مایعات از دست رفته را برگردانید، بدن درگیر کم آبی می شود. کم آب شدن بدن یکی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش است. شما زمان بدنسازی و ورزش عرق زیادی می ریزید و اگر به نوشیدنی هایی که می خورید توجه نکنید، ممکن است بدن تان نتواند آب کافی دریافت کند. از دیگر علائم کم آبی خفیف در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ضعف و خستگی، حتی غش کردن خشکی پوست خشکی دهان افزایش حس تشنگی کاهش خروجی ادرار یبوست سرگیجهگاهی اوقات با نوشیدن چند لیوان آب، سردردتان به طور کامل رفع می شود. این مسئله نشانگر این است که بدن شما به چه میزان آب نیاز داشته است. یادتان باشد که در هر شرایطی کم آب بودن بدن را جدی بگیرید. تشنگی بیش از اندازه یک وضعیت اورژانسی محسوب می شود.
سردرد های بعد از ورزش چه مدت طول می کشند؟سردرد بعد از ورزش از پنج دقیقه تا ۴۸ ساعت طول می کشد و در یک دوره ۳ تا ۶ ماهه اتفاق می لفتد.
چگونگی تشخیص سردرد بعد از ورزشهر فردی که بعد از ورزش درگیر سردرد شدید یا مداوم شود باید دلیل آن را پیدا کند و بتواند هر چه زودتر نسبت به درمان آن اقدام کند. بیشتر سردردهای ورزشی ناشی از اختلال زمینه ای و بیماری نیستند، ولی ممکن است پزشک چندین آزمایش را جهت بررسی علل احتمالی برای فرد تجویز کند. از این آزمایش ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ام آر آی برای گرفتن عکس از مغز آنژیوگرافی برای بررسی عروق خونی گرفتن نمونه مایع از ستون فقرات سردرد بعد از ورزش را چگونه درمان کنیم؟اگر بعد از ورزش درگیر سردرد شدید می شوید و نشانه های غیر طبیعی دارید، حتما به یک متخصص مراجعه کنید. احتمالا درگیر یک بیماری زمینه ای شده اید و به درمان نیاز خواهید داشت. اگر بیماری زمینه ای یا بیماری خاصی نداشته باشید، مطمئن باشید که سردرد شما برطرف خواهد شد. در ادامه به راه های درمان سردرد بعد از ورزش اشاره خواهیم کرد:
۱. اطمینان داشته باشید که حرکات را درست و دقیق انجام داده ایداگر در مورد شیوه صحیح و درست تمرین خود مطمئن نیستید، یک یا دو جلسه با یک مربی خصوصی به ورزش کردن بپردازید. مربی به شما می گوید که نحوه تمرین شما درست است یا خیر. داشتن برنامه ورزشی به شما کمک می کند تا به صورت منظم ورزش کنید.
۲. چندین حرکت کششی را به صورت مداوم انجام دهیداگر تمرین شما شامل مواردی است که به ناحیه گردن فشار وارد می کند، تلاش کنید پس از ورزش چند حرکت کششی ملایم انجام دهید. اگر حرکات کششی سبک برای شما مناسب نیست، برای از بین بردن گرفتگی عضلات خود قرص ایبوبروفن مصرف کنید. زیرا این قرص به تسکین درد کمک می کند.
۳. بعد از تمرین وعده غذایی خود را فراموش نکنیدسعی کنید حداکثر تا دو ساعت بعد از ورزش یک میان وعده متعادل و مغذی مصرف کنید. شما باید به دنبال غذایی باشید که دارای فیبر، پروتئین و کربوهیدرات باشد. این وعده غذایی موجب تعادل قند خون می شود. یادتان باشد که از مصرف خوراکی هایی که دارای قند مصنوعی و کربوهیدرات تصفیه شده و فرآوری شده هستند، بپرهیزید.
۴. در زمان ورزش خوراکی به همراه داشته باشیداگر زمان سردرد نشانه های قند خون پایین دارید، حتما خوراکی هایی بخورید که دارای کربوهیدرات باشند. نوشیدن یک لیوان آب میوه طبیعی که چندین تکه کوچک میوه دارد نیز به شما کمک می کند. علاوه بر این مقداری کربوهیدرات پیچیده مثل یک تکه نان تست غلات کامل همیشه به پیشگیری از افت قند خون کمک می کند.
۵. پیش از تمرین بدن خود را گرم کنیدبیشتر اوقات علت سردرد بعد از ورزش به خاطر این است که بدن به اندازه کافی برای ورزش کردن آماده نیست. گرم کردن آهسته پیش از ورزش از سردرد بعد از آن جلوگیری می کند. علاوه بر این توجه داشته باشید اگر دائما درگیر سردرد های ورزشی می شوید، باید تمرینات خود را اندکی کاهش دهید. اگر در هوای گرم و روزهای آفتابی بیرون می روید حتما از یک عینک آفتابی یا کلاه پهن استفاده کنید تا اذیت نشوید.
۶. مایعات و آب زیادی بنوشیدهمان طور که پیش تر اشاره کردیم یکی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش به خاطر کم آبی بدن است. نکته مهم این است که اجازه ندهید بدن به اندازه کافی خشک شود. چرا که در چنین شرایطی درگیر سردرد خواهید شد. ورزش در گرما یا ورزش های سنگین بدن را درگیر کم آبی می کند. در این موارد یک نوشیدنی ورزشی به بازیابی الکترولیت شما کمک زیادی می کند. اما این نکته را فراموش نکنید که اغلب نوشیدنی ها قند اضافه دارند و باعث تشدید سردردها می شوند. به همین خاطر سعی کنید شربت آبلیمو عسل یا آب نارگیل شیرین نشده میل کنید.
اگر زیر نور آفتاب ورزش می کنید، نوشیدن آب بسیار اهمیت دارد. حتما هنگام ورزش در فضای باز با خود یک بطری به همراه داشته باشید و آب زیاد بنوشید. در ضمن پیش از اینکه ورزش کنید، یک تا سه لیوان آب میل کنید.
۷. مسکن ضد التهاب استفاده کنیدمصرف مسکن ضد التهاب مثل ایبوپروفن به کنترل سردردها کمک می کند. علاوه بر این یک پد گرم کننده نیز باعث می شود رگ های خونی شما باز شوند.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»